幫眼睛點「光明燈」❗️ 👉3+1穴位舒緩酸澀🌟

久盯電腦、電視或手機螢幕、長途駕駛，用眼一整天，眼睛乾澀覺得好疲憊，眼前視線模糊成一片……

中醫「黃帝內經」教你，用手指或經絡儀，輕揉按壓這3+1個穴位，如同點上光明燈，立刻感受眼睛恢復晶亮。

要讓眼睛恢復晶亮，可以從飲食、用眼習慣和穴位按摩等多方面著手。 均衡飲食攝取富含維生素A、C、E、葉黃素和Omega-3脂肪酸的食物，並適度休息、調整螢幕亮度，以及按摩眼周穴位，都有助於眼睛的保健和視力維護。 

具體方法如下：

1. 飲食營養方面：

• 多攝取護眼營養素:

  維生素A (胡蘿蔔、地瓜、哈密瓜)、維生素C (柳橙、橘子、芭樂)、維生素E (酪梨、杏仁、葵花籽)、葉黃素和玉米黃素(菠菜、羽衣甘藍、蛋黃)、Omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚)。

  
  

• 避免過度用眼:

  減少長時間使用3C產品，每20分鐘休息20秒，遠眺6公尺以外的景物。 

  
  

• 保持室內空氣品質及濕度:

  避免過度乾燥及PM2.5過高的環境，可使用加濕器或空氣清淨機保持室內空氣質量及流通。 

  
  

2. 用眼習慣:

• 調整螢幕亮度及對比度: 螢幕亮度不宜過高，頂端略低於視線水平。

• 熱敷舒緩: 用溫熱毛巾輕敷眼睛5-10分鐘，促進眼周血液循環。

• 眼球運動: 閉上眼睛，眼球緩慢地上下左右轉動幾圈。 

  
  

3. 護眼穴位按摩:

• 陽白穴: 眉上1寸，可放鬆眼周肌肉，促進血液循環。

• 迎香穴: 鼻翼外側，可活化鼻淚管，促進淚液分泌。

• 少澤穴: 小指指甲外側根部，可促進淚液分泌，舒緩眼睛壓力。

• 耳垂眼點：耳朵的耳垂區的中間位置，可以通過按壓來促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞，消耳袋。（學過耳絡的朋友可以再加上耳絡肝點、目1、目2）

  
  

4. 顧眼要補養肝膽-最好晚上11點就上床睡

要讓眼睛維持水潤明亮，補養肝血是重要關鍵，第一就是要睡對時間。《黃帝內經》說：「肝開竅於目，肝和則目能辨五色」，中醫學很早就認為，眼睛與肝系統健康有關。因為肝膽經絡循行時間是晚上11點到凌晨3點，若能在這段時間入睡，肝膽系統得到充分休養，就能滋養補充肝血。 

5.其他建議:

• 定期眼部檢查: 每年至少檢查一次眼睛，及早發現和治療問題。

• 避免過度疲勞: 確保充足睡眠，避免過度勞累，影響眼睛健康。 

• 搭配鬆筋舒壓SPA 護眼手技效果尤佳:

🔹 睛明穴｜提神醒目，改善視力疲勞

🔹 攢竹穴｜舒緩眉壓，減輕眼窩脹痛

🔹 太陽穴｜放鬆眼周神經，緩解頭脹

🔹風池穴｜疏通頸部氣血，減少眼壓累積

總結來說，要保健眼睛、恢復晶亮，需要從飲食營養、用眼習慣和生活作息等多方面著手，並搭配適當的穴位按摩和定期檢查，才能達到最佳護眼效果。