霜降節氣

10月23日開始是今年24節氣中的「霜降」，是秋天的最後一個節氣。

古人曾說「補冬不如補霜降」，意思是調養須超前部署，等到天冷就來不及。

專家表示，天氣轉涼後較易出現肺炎、心血管疾病等問題，飲食重「收藏能量」。

霜降期間最容易遇到呼吸道相關疾病的症狀，因此可以選擇含有維生素A及維生素B群的食物來保養呼吸道，例如：山藥、地瓜、香菇都是能夠有效幫助新陳代謝與潤肺化痰的食材。

也要注意，天氣逐漸轉涼的霜降期間許多人都愛好吃辛辣火鍋物來保暖身子，但如果吃多辛辣食材可能會導致腸胃與肺過燥，反而會達不到養生效果哦！

可多食根莖類食物，如蘿蔔、馬鈴薯、甜菜根等，作息則要調整為早睡晚起，避免在溫度低的清晨外出活動。