立秋節氣

｜立秋節氣｜

立秋是秋季的第一個節氣，意味著秋天的開始，氣候也由熱開始轉涼，此時陽氣漸收、陰氣漸長，人體也會隨著節令呈現陽消陰長的過渡時期，因此秋季養生，不論是生活起居、飲食運動、精神情志皆以保養及收藏為主。秋天宜收不宜散，酸味可以斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以蔥、薑等辛味食材盡量少吃，可適當多攝取一些酸味蔬果。此外，秋季主燥，飲食上應以滋陰潤肺為宜。

｜在立秋節氣易延生的情緒能量｜

情緒小提醒 ―追求真相、減少批判

隨著立秋來臨，原本暑濕挾悶熱的氣候也會漸漸地變成乾濕分離的現象，進入立秋以後，情緒方面很容易有睡眠失調的困擾，可常吃白色食材，如山藥、百合、豆腐等滋潤補氣養肺。這個時節也很容易有皮膚過敏或上呼吸道感染發炎的困擾，可常吃的料理：小米粥、蓮子銀耳湯等。

｜立秋耳絡保健｜

清熱解毒 – 耳尖、肩三點。

清降心火 、滋陰養腎 – 神門、心、小腸、腎。

以上來源文字部分擷取《24節氣輕蔬食》、《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》與《調體質補身體-美味食療》。

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