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立夏節氣


|立夏節氣養生|

立夏,就是夏天正式的來臨。是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,萬物開始旺盛的節氣,晝長夜短,氣溫升高。

天氣雖漸熱,但早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大。


|立夏宜養心|

夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通 。養心,就要靜養,避免大量出汗,因汗出易傷陽。同時,立夏之後,應順應自然界晝長夜短的變化,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地的清明之氣。午時心經當令,故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜,即便睡不到,閉目養神也有好處。


|立夏食養增酸減苦|

立夏時節,自然界的變化是陽長陰消。春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。


|立夏耳絡保健|

護心睡好眠:神門、心、垂前(神衰點)、深沉睡眠點(耳背)


《黃帝內經》中提到,心是「陽中之太陽,通於夏氣」,因此夏天的氣和心氣是相通的。按五臟主時來看,夏季為心所主,故需顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,這樣也容易有好眠。

以上來源文字部分擷取《24節氣輕蔬食》、《情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康》與《調體質補身體-美味食療》

免責聲明:本文為耳絡教育分享,有病症者,請就醫檢查診治。

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