雨水節氣

「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣，雨水節氣的到來，代表著冰雪開始消融，氣候開始回暖，降雨開始，自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生髮、萬物萌動的春季。

「雨水」節氣這個時候，容易早晚噴嚏打個不停，進而讓頭昏腦筋不清楚。中醫師提醒，氣溫變化大又濕氣重的「雨水」，可藉由調養脾胃改善過敏症狀。「雨水」前後的氣候溫差極大、動不動就下雨，常中午熱到流汗、早晚又陣陣涼意，許多人的鼻過敏就跟著發作，出現鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕、眼鼻咽喉癢等症狀。

「過敏性鼻炎」在中醫稱為「鼻鼽」，主要症狀為鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕、眼鼻咽喉癢等。據統計，在台灣約每 3～4 人之中就有 1 人可能患有過敏性鼻炎，以兒童、青少年居多，但實際上任何年齡層都可能發生。過敏性鼻炎除了鼻子不舒服之外，也常合併氣喘或異位性皮膚炎，被稱為「過敏三兄弟」。臨床上，更常與鼻竇炎反覆交替發作，還會影響學習、工作及社交活動，不可輕忽！

這個時節養生有幾點注意事項供參考！

一、起居

除了夜臥早起，更要重視“春捂”。 尤其是腳踝處、腰部、脖子等部位保暖。 切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

每晚睡前摩腹可健運脾胃。

另外，春天人們容易感到困倦，無精打采，迷迷糊糊。 用拇指按揉內關、神門、三陰交：

這三個穴位互相配合，每天按揉5-10分鐘，可起到安神定志、安眠的作用。

①內關取穴：位於前臂內側，腕橫紋上2寸（同身寸，1個大拇指的寬度為1寸，2寸即2個大拇指的寬度），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（即用力握拳，在前臂內側前端可見明顯凸起的兩條肌腱）。

②神門取穴：腕部掌側取穴。 手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處，按揉有酸脹感即為神門穴。

③三陰交取穴：小腿內側面，內踝尖上3寸處（4指併攏的距離即為3寸），按揉有酸脹感即為三陰交穴。

二、飲食方面

飲食方面宜“省酸增甘，以養脾”。

日常飲食中宜減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。 如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、蓮子、胡蘿蔔、茼蒿、芹菜、菠菜、木耳、南瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等，同時可適當選用一些有辛香氣味的蔬菜、調料，一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過辛香之味醒脾助運化，疏暢助升發，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、草果、陳皮、桂皮、八角等。

三、生活有原則有助改善過敏症狀

「脾、肺」是掌管正氣產生及水分循環代謝的重要角色，寒冷飲食會影響「脾、肺」功能，造成濕氣堆積、抵抗力下降，如遇風寒濕冷環境，更加重脾肺寒濕程度，造成抵抗力下降，稍有刺激便會引動痰上逆的過敏性鼻炎。有過敏性鼻炎問題者，在飲食上要盡量避免生冷水果、冰品、寒涼性飲料；作息上，要減少熬夜且多運動以增加免疫力，如此能有效改善過敏性鼻炎症狀，改善生活品質。

四、運動

適當運動，增強體質。 比較適合的運動有八段錦、易筋經、五禽戲、馬王堆導引術等，運動量因人而異，以微微出汗為度。 每天堅持鍛煉，可提高抵抗力，保持身體健康。

五、雨水的耳絡節氣保健

「雨水」時節鼻過敏頻發作？「耳絡乾坤」教你調身體 不再鼻塞頭暈難入眠！

調養脾胃能改善 ，「內外並治」治療過敏性鼻炎。中醫將過敏性鼻炎原因歸類為內、外兩層面，內因多以臟腑功能失調（肺、脾兩臟虛損）為主，與先天遺傳或個人體質有關；外因則多由季節交替、溫濕度變化等外界因素侵襲鼻竅所致。中醫在處理過敏性鼻炎時，特別著重內在臟腑功能調養，以及消除環境因素兩方面並治。此外，會視患者的體質、狀況做治療建議。

肺氣虛體質

「肺主氣，開竅於鼻」，而肺氣虛者容易受風寒侵襲，稍微吹到風就噴嚏連連、鼻水流不停。

所以，肺氣虧虛者不喜吹風，而且經常感冒，平常走路或爬樓梯時，也可能喘促無力。

耳絡節氣保健：以「神門、肺、腎、內鼻、枕」

「肺氣虛」者多以「補氣固表、祛散風寒」為主，並建議多飲用「補肺養氣茶飲」養生。

脾氣虛體質

中醫的「脾」是指整體消化系統的表現，脾胃運化受到影響者，會因為飲食不定時且營養不均衡而影響氣血生化，使得水穀精微無法上傳到肺，致使肺氣偏虛，進而影響水液代謝，使體內濕氣重。

耳絡節氣保健：以「神門、脾、耳背肺、耳背肝及耳背肝區的肩3點」

過敏發作時，不僅鼻塞、鼻脹、鼻涕清稀量多，也常有腹瀉、腹脹、頭昏等症狀，若是孩童患者還可能合併長不高、長不胖等。「補氣健脾、祛濕化痰」體質者，平時可用「健脾去濕氣」的四神湯來補養脾氣。

順應時節就是最好的養生。