立冬節氣

「立冬」節氣，是二十四節氣之第十九個節氣，也是冬季的起始,代表著冬天已經來臨。民間習俗以此時進補，意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，進補以恢復元氣。此時水稻收割已結束，「稻成熟，入冬田頭空」。

立冬三大養生原則：

一、早睡晚起，隨冬天來臨逐漸晝短夜長，早睡晚起可以顧護陽氣、積蓄陰精。當然不是要睡到日正中午，是要確保睡眠足夠，有充分的休息。

二、 避免劇烈運動，運動強身適合在太陽出來後，以保持體溫，若進行過於劇烈的運動，會使毛孔完全開放而易受風寒，不符合潛藏陽氣之原則。建議以慢跑、瑜珈、氣功等緩和的運動，讓身體微微出汗即可。

三、保暖禦寒、冬天的課題不外乎是保暖，中醫有「冬傷於寒，春必病溫」一說，當身體受寒邪侵入，到了春天陽氣外發，易引發溫熱病症。要記得增添衣物，不只手腳要暖和，頭部、背部、腹部也要留意。

另外食補的部分，進行食補之前應先搞清楚自身體質狀況， 加強對抗寒冬的「防禦力」？自古民間就有「進補」的習俗，用吃補足元氣，在冷颼颼的天氣和親朋好友，大啖薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨等美食。但對經常熬夜、作息不正常的現代人而言，過度進補可能會火上加油，反而肝火過旺，會嘴巴破且易長痘痘。