大寒節氣

｜大寒節氣｜

「大寒」為二十四節氣最後一個節氣，亦代表冬季即將結束，並迎接和暖而潮濕的春天。此時的養生原則與初冬時不同，在「大寒」時應遵循冬季保陰潛陽的原則，好好調養身體，在來年春天就不容易受到病邪入侵。

1.食補原則-益脾養肝

由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些甘味的食物：像是山藥、南瓜、番薯等。

2.睡前泡腳-祛寒助眠

建議大家可以睡前泡泡腳或用「生薑足貼」，熱敷按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，達到養腎固精的作用。

3.生活起居-順應冬藏

順應冬藏的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣。

4.大寒防腰寒-搓腰暖腎陽

帶脈位於腰腹之間，也人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，或運用「生薑溫熱灸」有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。

｜在大寒節氣易延生的情緒能量｜

情緒小提醒-顧好睡眠、遠離壓力

冬季最後一個節氣「大寒」，也是迎向黎明前的黑暗時刻,「壓力」是這個節氣主要的課題。情緒上以肝、肺二氣協調為主，進入大寒時，睡眠時間會開始縮短，有些人會出現類似調時差而晝夜顛倒，意謂膽氣受肝臟的影響而開始蘊釀生發的現象：倘若持續過勞者，在大寒很容易有虛火，白天易疲累無力，而入夜後陽不得眠，大寒後即將開春，若在開春前法調適陽氣收斂，入春後只要患病，都很容易傷本，或反覆無法治癒而成為慢性疾病。

｜大寒耳絡保健｜

以「耳尖」「肝」「腎」為主穴，搭配左「胰」右「膽」、「三焦」、「肩三點」

以上來源文字部分擷取《24節氣輕蔬食》、《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》與《調體質補身體-美味食療》。

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